Atualmente as mulheres se preocupam muito com a estética, em ter cabelos macios, brilhantes e sedosos, unhas fortes e bem feitas, além do corpo e peso ideal. Uma boa ou má alimentação influenciam na pele, no cabelo, no intestino, nos hormônios. A aparência externa do corpo é um reflexo do que se passa internamente, por isso a necessidade de alimentos com grau de pureza cada vez maior. Se você tiver uma boa alimentação, os cosméticos serão só auxiliares, e não indispensáveis e heróis em sua vida.
Nada de botox, cremes rejuvenescedores milagrosos e máscaras capilares que são verdadeiras bombas químicas. Cultivar a beleza começa por uma alimentação rica em água, frutas, verduras, legumes e cereais sem agrotóxicos ou aditivos.
Para a pele:
É essencial consumir alimentos ricos em fibras, que auxiliam o bom funcionamento intestinal e contribuem para a eliminação de toxinas pelo organismo. Já notou que intestino preso deixa a pele grosseira? Evite também alimentos gordurosos e frituras em geral, evitando assim a oleosidade da pele e o aparecimento de acnes.
Para garantir uma aspecto saudável, consuma alimentos ricos em vitamina A, C, vitaminas do complexo B e zinco.
Cabelo:
Para ter cabelos bonitos, evitando a queda de cabelos e o enfraquecimento dos fios, é necessário ter uma alimentação balanceada, onde você estará consumindo vitaminas e minerais. Uma alimentação rica em vitamina A, B e zinco é fundamental. Por isso consuma alimentos integrais (como aveia, centeio, cevada, arroz integral), frutas, legumes, soja, leite e derivados. Dietas radicais, pobres em proteínas e vitaminas dificultam o crescimento dos fios e a perda do brilho dos cabelos.
Unhas:
As unhas saudáveis são fortes e lisas, com um tom rosado. Para que elas estejam assim, procure consumir alimentos ricos em proteínas. Não deixe também de comer alimentos ricos em cálcio, como: leite, queijo, iogurte e também frutas, verduras, leguminosas e cereais integrais.
As unhas saudáveis são fortes e lisas, com um tom rosado. Para que elas estejam assim, procure consumir alimentos ricos em proteínas. Não deixe também de comer alimentos ricos em cálcio, como: leite, queijo, iogurte e também frutas, verduras, leguminosas e cereais integrais.
Abuse dos vegetais orgânicos verdes escuros como a rúcula, almeirão, couve e escarola. Lábios rachados pode ser falta da vitamina B2.
Celulite:
A causa da celulite pode ser por diversos fatores ou o conjunto deles: sedentarismo, fumo, hábitos alimentares inadequados, problemas circulatórios, alterações hormonais, entre outros. A celulite não tem cura, mas pode ser amenizada com a prática de exercícios e com alimentação saudável.
Uma alimentação à base de frutas, legumes, verduras e cereais na quantidade adequada e o consumo de água, pode colaborar muito. Doces, alimentos gordurosos, frituras, bebida alcoólica, alimentos industrializados, que contém muito sódio e conservantes, devem ser evitados, já que agravam a aparência de celulites. Beber água também é essencial.
Uma alimentação à base de frutas, legumes, verduras e cereais na quantidade adequada e o consumo de água, pode colaborar muito. Doces, alimentos gordurosos, frituras, bebida alcoólica, alimentos industrializados, que contém muito sódio e conservantes, devem ser evitados, já que agravam a aparência de celulites. Beber água também é essencial.
Flacidez:
A gordura em excesso é armazenada como tecido adiposo em várias partes do corpo. A solução está em manter o peso ideal, comer mais alimentos naturais e menos industrializados, beber muita água e excluir alimentos gordurosos e ricos em açúcares. A prática de exercícios é fundamental para o enrijecimento e tonificação dos músculos.
E, pra ajudar nessa empreitada, encontrei um calendário magnífico no Matricaria. Quem quiser ver em tamanho maior e mais claro, é só clicar na imagem.
![]()
E, pra ajudar nessa empreitada, encontrei um calendário magnífico no Matricaria. Quem quiser ver em tamanho maior e mais claro, é só clicar na imagem.
Procurar fazer escolhas mais saudáveis. Sem radicalismos. Passar do entusiasmo de uma paixão para a serenidade de um amor (o próprio). Quem disse que esta forma de estar e de sentir (o que somos e como somos) é fácil, mentiu. Não é, e não acontece assim, num estalar de dedos.
É preciso manter o foco todos os dias, ouvir quem sabe, procurar ajuda. Não nos deixarmos engolir pela velocidade da vida, das preocupações, dos horários, da exigência de tantos papéis.
Observar e ouvir quem fez este caminho tem sido uma ótima inspiração. Porque há pessoas que são a prova viva de que quando temos a vontade temos os meios.
É preciso manter o foco todos os dias, ouvir quem sabe, procurar ajuda. Não nos deixarmos engolir pela velocidade da vida, das preocupações, dos horários, da exigência de tantos papéis.
Observar e ouvir quem fez este caminho tem sido uma ótima inspiração. Porque há pessoas que são a prova viva de que quando temos a vontade temos os meios.
» imagem | trinette reed
» texto | mais equilíbrio